Hyvinvointilomien alustavat ohjelmat Keski-Suomen ja Kuopion piirien ryhmälomille v. 2024

Laukaan Eläkkeensaajien yhteyshenkilö on Aila Blomberg puh. 0400 963 458.

Kruunupuisto 22.-27.4.2024 / Yhdessä enemmän loma -malliohjelma
Maanantai

klo 14–15                Majoittuminen
klo 15–16                Tervetuloa lomalle – tuloinfo, lomaohjelman ja talon esittely
klo 16.15–17.00 Ohjattu kävelytuokio ja tutustuminen ulkoliikuntamahdollisuuksiin
klo 17–19               Päivällinen ravintolassa noutopöydästä

Tiistai

klo 7–9                     Aamiainen ravintolassa noutopöydästä
klo 10–11               Tullaan tutuiksi – ohjattu toiminnallinen ryhmä 
klo 11.30–13.30 Lounas ravintolassa noutopöydästä
klo 14.15–15.00 Kuntosaliharjoittelun perusteet ohjatusti (laitteisiin tutustuminen ja liikkeisiin perehtyminen)
klo 17–19               Päivällinen ravintolassa noutopöydästä
klo 19–20               Bingoilta tai tietovisailu ravintolassa (ohjattu)

Keskiviikko

klo 7–9                      Aamiainen ravintolassa noutopöydästä
klo 10–11                Ohjattu liikuntaryhmä
klo 11.30–13.30 Lounas ravintolassa noutopöydästä
klo 13–14                Ohjattu vesiliikuntaryhmä
klo 17–19                Päivällinen ravintolassa noutopöydästä
klo 18.30–19.30 Ohjattu musiikki-ilta; yhteislaulua ja haitarimusiikkia

Torstai

klo 7–9                      Aamiainen ravintolassa noutopöydästä
klo 10–11                Asiantuntija-alustus ja keskustelu mielen hyvinvoinnista 
klo 11.30–13.30 Lounas ravintolassa noutopöydästä
klo 13.30–15        Ohjattu ulkoiluretki lähiluontoon
klo 17–19               Päivällinen ravintolassa noutopöydästä 

Perjantai

klo 7–9                      Aamiainen ravintolassa noutopöydästä
klo 10–10.45        Ohjattu sisäliikuntaryhmä 
klo 11–13               Lounas ravintolassa noutopöydästä
klo 13–13.45        Ohjattu rentousryhmä 
klo 17–19               Päivällinen ravintolassa noutopöydästä

Lauantai

klo 8–10                  Aamiainen ravintolassa noutopöydästä
klo 10–10.45       Loman päätös- ja palautetilaisuus
klo 12–13              Lounas ravintolassa noutopöydästä
Huoneiden luovutus – hyvää kotimatkaa!

Vapaa-aika Kruunupuistossa
Kuntosalia ja kylpylää lomalaiset voivat käyttää veloituksetta päivittäin erillisten aukioloaikojen mukaisesti. 
Lomalaisten käytössä on loman aikana veloituksetta kävelysauvat, lumikengät, polkupyörät, potkurit, 
kanootit, sup-laudat ja soutuveneet sekä frisbeegolf ja pihapelejä. Kruunupuisto sijaitsee Punkaharjun 
luonnonsuojelualueella ja alueen ulkoilureitistöt sekä kesä- että talvikaudella lähtevät aivan 
pihapiiristämme. Osa reiteistä soveltuu myös liikuntarajoitteisille. 
Iltaisin varaamme jonkin yhteisen tilan lomalaisten omia keskusteluja ja tapaamisia varten.
Lomaohjelman lisäksi lomalaiset voivat osallistua viikoittain vaihtuvaan vapaa-ajanohjelmaamme. 
Vapaa-ajanohjelmassamme mm. karaokea, yhteislauluiltoja, peli- ja kädentaitoiltoja sekä ohjattuja 
liikuntaryhmiä ja kylpylässä virtuaaliohjattuja allasjumppia. Vapaa-ajan ohjelmassa on sekä maksullista että 
maksutonta ohjelmaa. 

Rokua 26.-31.8.2024 / Yhdessä enemmän
MAANANTAI
Ohjelman sisältö (*Tähdellä merkityt ohjattua toimintaa) 
13.00-14.00 *Tervetulotilaisuus: ohjelman sisältö, käytännön asiat
15.00-15.45 *Ulkoilu: lähiympäristöön tutustuminen ja ryhmäytyminen
16.00-19.00   Hyvän Olon Päivällinen noutopöydästä
Mahdollisuus kuntosalin, liikuntasalin ja kylpylän käyttöön

TIISTAI
07.00-09.30 Hyvän Olon Aamiainen noutopöydästä
10.00-10.45 *Lihaskuntoa kohottamassa: kuntosaliharjoitteluun tutustuminen
11.00-13.00 Hyvän Olon Lounas noutopöydästä
15.00-15.45 *Sauvakävelyä ja tutustumista toisiimme
16.00-18.00 Hyvän Olon Päivällinen noutopöydästä
18.00-18.45 *Pelejä: Bocciaa ja lattiacurlingia
Mahdollisuus kuntosalin, liikuntasalin ja kylpylän käyttöön

KESKIVIIKKO
07.00-09.30 Hyvän Olon Aamiainen noutopöydästä
10.00-10.45 *Sosiaaliset verkostot -keskusteluryhmä
11.00-13.00 Hyvän Olon Lounas noutopöydästä
13.00-13.45 *Kestävyys‐ ja lihaskuntoharjoitus altaalla: koko kehon tehokas vesitreeni
16.00-19.00 Hyvän Olon Päivällinen noutopöydästä
Mahdollisuus kuntosalin, liikuntasalin ja kylpylän käyttöön

TORSTAI
07.00-09.30 Hyvän Olon Aamiainen noutopöydästä
10.00-10.45 *Yksinäisyyden vähentäminen: keskusteluryhmä, teemana yksinäisyys ja vertaistuen merkitys
11.00-13.00 Hyvän Olon Lounas noutopöydästä
15.00-15.45 *Luonnon hiljaisuus: rauhallista luontoliikuntaa Geoparkin alueella
16.00-18.00 Hyvän Olon Päivällinen noutopöydästä
18.00-18.45 *Illanvietto: leikkimielistä kisailua
Mahdollisuus kuntosalin, liikuntasalin ja kylpylän käyttöön

PERJANTAI
07.00-09.30 Hyvän Olon Aamiainen noutopöydästä
10.00-10.45 *Liikunnalla hyvää oloa ja terveyttä: luento liikunnan merkityksestä toimintakyvylle ja terveydelle

11.00-13.00 Hyvän Olon Lounas noutopöydästä
13.00-13.45 *Vetreyttä lihaksistoon: palauttava ja kehoa huoltava liikuntatuokio
16.00-19.00 Hyvän Olon Päivällinen noutopöydästä
Mahdollisuus kuntosalin, liikuntasalin ja kylpylän käyttöön

LAUANTAI
07.00-09.30 Hyvän Olon Aamiainen noutopöydästä
10.00-10.45 *Toimintakykyä kotijumpalla: kotiin soveltuvat, toimintakykyä tukevat lihaskunto‐,  tasapaino‐ ja liikkuvuusharjoitteet
11.00-11.45 *Päätöskeskustelu: palaute
12.00-13.00 Hyvän Olon Lounas noutopöydästä

Tervetuloa Rokualle!